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动图|散打“拳法”入门教学上手只需10分钟

嗨,小迷彩们!新技能又来了!国防在线【跟着兵哥学格斗】系列教程,以动图的形式,详细解读擒敌拳、擒摔、近身格斗实战拳法、正面对敌自由搏击等课目,不仅可以让你学习技能、强身健体,还能防身自卫。

本期【跟着兵哥学格斗】系列自由搏击篇带你学习散打“拳法”,千万别错过哦!

3、稍收腹、含胸,双拳提起至肩高,双肘弯曲下垂,肘尖向下,前肘弯曲约90度,前拳拳眼向后侧上方,后肘弯曲小于90度,后手大小臂护住肋部;

1、由格斗势开始,后脚蹬地,拧腰转髋,以腰带肩,以肩送拳,同时身体重心移至前脚;

4、要借助腰、髋旋转发力,出拳过程中,肘关节不能外展,上体不可过份前倾;

2、身体重心移向前脚;后手拳直线击出,在击中对手前猛然爆发用力,再迅速按出击路线快速收回;

3、出拳击打时要充分发挥后脚蹬地的反作用力,发拳后身体应稍往前倾,易避开对手的反击;

1、由左前格斗势开始,向右拧腰转髋,利用拧腰的旋转力量来挥动左臂,使肘关节稍平抬外展,用拳面摆击目标;

1、由左前格斗势开始,上体右转,带动左臂勾击,肘部稍抬平、且弯曲成一定角度;

2、在勾击过程中,始终是保持肘部的角度,并充分借助拧腰的旋转力量来勾击目标;

4、随着与对手间的距离变化,应适当调整肘部弯曲程度,勾击时动作幅度要比摆拳小。

1、由左前格斗势开始,后脚蹬地,身体向左转,拧腰转髋的同时带动右手向左勾击;

2、拧腰转髋,借助其旋转力量,左拳向前上方迅猛勾击,并迅速还原成格斗势;

3、在完成左上勾拳击打动作时,左臂不可下降过多,且与蹬地、拧腰协调配合起来;

1、由左前格斗势开始,上体稍含胸右转,右臂稍降低,右膝微曲,再利用右脚蹬地;

3、完成右上勾拳动作时不可有均大的预兆动作,上臂及肘应贴紧肋部,并利用蹬地、拧腰转髋充分爆发出力量。

1、由左前格斗势开始,右脚向左脚后方插步,同时向右后方转体,右拳迅速横向鞭击对方;

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