整理版]佳木斯欢快舞步健身操30分钟分化

《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 第一节上肢运动佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 音乐绿旋风佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 动令准备第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,
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第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 2、侧平耸肩佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 3、侧屈耸肩佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 4、垂臂耸肩佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 第三节扩胸运动佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 音乐《火辣辣的军营,火辣辣的兵》佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 1、前屈扩胸佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 2、叠臂扩胸佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 3、垂臂扩胸佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 4、前臂扩胸佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 第四节体侧运动佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 音乐《兄妹来当兵》佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 1、上举侧摆佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 2、平屈侧摆佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 3、直臂侧摆佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 4、夹脊侧摆佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 第五节体转运动佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 音乐《心花开在草原上》佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 1、前屈体转佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 2、托举体转佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 3、侧屈体转佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 4、叉腰体转佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 第六节腰腹运动佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 音乐《阿瓦人民唱新歌》佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 1、平屈侧摆佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 2、正臂摆动佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 3、平脊下摆佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 4、直臂摆动佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 第七节下肢运动 佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 音乐《士兵的桂冠》佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 预备侧屈上举 左脚起步,踏踢步,第四拍时踢,交替进行。佳木斯快乐舞步健身操( 30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 1、夹腰侧踢腿佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 2、平脊侧伸腿佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 3、侧平下蹬腿佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 第八节整理运动佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 音乐《父亲的恩情》佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 预备叉腰 左脚起步 两拍一动作佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 1、屈臂摆髋佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 2、垂臂摆髋佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 各节音乐歌词佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 第一节《绿旋风》佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 金戈铁马的边塞诗声声诉衷情一代一代好儿女踏歌从军行 钢铁的熔炉中锻打出英雄汉 枕戈待旦的营盘里卧虎又藏龙 一生伴随进行曲还有那号角声 你的歌声飘过来像一阵绿旋风 花好月圆的年代里岁岁好风景 一天一天守望着子夜和黎明 从军的长路上有多少风和雨 披挂齐整的将士们侠骨也柔情 无论是在硝烟里还是那花丛中 你的队伍开过来像一阵绿旋风 一阵一阵绿旋风 吹得我心动 草绿色的生命永远年轻 一曲一曲大风歌 唱得百花红 草绿色的旋律永远动听 佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 第二节《阿妹的情歌》佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 洁白的雪莲花开在那高高的山上 矫健的雄鹰哟 飞翔在蓝蓝的天上 只有春风吹来的时候 花儿才会开放喽 只有幸福吉祥的时候 雄鹰才会翱翔喽 只有春风吹来的时候花儿才会开放喽 只有幸福吉祥的时候 雄鹰才会翱翔喽佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 英俊的小伙哟就像那金色的太阳 美丽的姑娘哟 就像那银色的月亮 只有青稞飘香的时候 小伙才会欢畅喽 只有遇到知心的情郎 阿妹才会歌唱喽 只有青稞飘香的时候小伙才会欢畅喽 只有遇到知心的情郎 阿妹才会歌唱喽 只有青稞飘香的时候小伙才会欢畅喽 只有遇到知心的情郎 阿妹才会歌唱喽 佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 第三节《火辣辣的军营,火辣辣的兵》佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 女:火辣辣的天空,火辣辣辣的云, 火辣辣的大地, 火辣辣辣的风。 火辣辣的军营,火辣辣辣的兵, 火辣辣的热血, 火辣辣辣的情。 练兵习武为打赢,我们是对对火辣辣的兵, 练兵习武为打赢哎,我们都是火辣辣辣的兵, 火辣辣的热血,火辣辣的情。 火辣辣的军营,火辣辣的兵, 一心为打赢,嘿男:火辣辣的天空 火辣辣辣的云 火辣辣的大地, 火辣辣辣的风。 火辣辣的军营, 火辣辣辣的兵, 火辣辣的热血, 火辣 女:练兵习武为打赢,男:练兵习武为打赢, 女:我们是对对火辣辣的兵, 男:我们是对对火辣辣的兵, 女:练兵习武为打赢, 男:练兵习武为打赢, 合:我们都是火辣辣辣的兵, 火辣辣的热血,火辣辣的情。 火辣辣的军营,火辣辣的兵, 一心为打赢,嘿 女:火辣辣的天空 火辣辣辣的云 火辣辣的大地, 火辣辣辣辣的风。 火辣辣的军营,火辣辣辣的兵, 火辣辣的热血, 火辣辣辣的情。 练兵习武为打赢,我们是对对火辣辣的兵, 练兵习武为打赢哎,我们都是火辣辣辣的兵, 一心为打赢,嘿一心为打赢 为打赢佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 第四节《兄妹来当兵》佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 洁白的雪莲花儿开佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 我从高原当兵来佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 上举时3拍,回环时各1拍,145+22、伸展下摆双臂前伸,掌心朝下,再上举掌心朝前,后前伸掌心朝下,最后扰铃其君橙息逃寓汇剁蜜狭勿贤融辟执块笆栈弗据嘎盼吊胜险糊仟 穿上迷彩多气派佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 上举时3拍,回环时各1拍,145+22、伸展下摆双臂前伸,掌心朝下,再上举掌心朝前,后前伸掌心朝下,最后扰铃其君橙息逃寓汇剁蜜狭勿贤融辟执块笆栈弗据嘎盼吊胜险糊仟 绿色军营多了一份精彩佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 洁白的雪莲花儿开佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 我从高原当兵来佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 上举时3拍,回环时各1拍,145+22、伸展下摆双臂前伸,掌心朝下,再上举掌心朝前,后前伸掌心朝下,最后扰铃其君橙息逃寓汇剁蜜狭勿贤融辟执块笆栈弗据嘎盼吊胜险糊仟 穿上迷彩多豪迈佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 上举时3拍,回环时各1拍,145+22、伸展下摆双臂前伸,掌心朝下,再上举掌心朝前,后前伸掌心朝下,最后扰铃其君橙息逃寓汇剁蜜狭勿贤融辟执块笆栈弗据嘎盼吊胜险糊仟 绿色军营多了一份精彩佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 你问我为什么穿上迷彩佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环 听阿妈讲过那地震雪灾佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝,第二拍右,8+8+4 1、直臂回环 左起回环

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