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怎么练好拳击的步法

一个拳击初学者怎么练好拳击的步法呢?从我个人十几年的拳击带队训练经验,谈谈我个人的以下见解和经验:

拳击训练应该从每天基本的跑步训练开始,平时我经常给队员门讲世界冠军每天都在跑步,所以要从最基本的跑步运动开始,拳击的步法训练我经常会放在每天训练结束后,(一)跳绳:一组三分钟,共十组(组间休息1分钟时进行空击训练)。

(2)跳台阶:一组1分半到2分钟,共10组(根据队员训练情况、组间1分钟休息时空击)

(3)跑台阶:在有条件可在体育馆的长台阶上锻炼,没条件在一般台阶上训练,2分钟1组,共10组。(组间1分钟的空击训练)

(5)我多年训练发现足球运动对拳击专项能力有促进作用,拳击步法好的踢足球都是比较灵活。每个星期天我会组织所有队员踢一次足球比赛。

总之我觉得个别运动项目中的步法的训练对拳击运动都是有帮助的。作为教练员要多观察多思考、才能有多发现,其实拳击教练员也是一个科学家,永远研究最高效的运动训练方法。

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yabovip2010

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