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运动健身的定义

*健康状况良好,过早出现健康问题的风险较低,并且精力充沛,可以参加各种体育活动。

*能够安全有效地满足日常生活中的普通和不寻常的需求,而不会过度疲劳,仍然有精力进行休闲和娱乐活动。(3)

专家一致认为,它有很多维度和层次。它被进一步分解为两类组件,共同帮助定义它:

请参阅健身组件任何定义都可能包括与健康相关和/或与性能相关的组件,并且它们不是相互排斥的——它们是重叠的。如果不进行速度和力量训练,就无法发展力量。敏捷性由速度、力量、爆发力、柔韧性、反应时间、平衡和协调(技巧)组成,因此通过运动训练提高一个组成部分也可以提高其他组成部分。

每项运动、每支球队和每名运动员的训练都不同,因此制定的计划也不同。运动健身训练计划旨在通过构建适当的组件组合,专门针对运动员的独特需求进行训练。

1. 不要过度分析。健身组件重叠。无需进行培训活动来独立开发每个健身组件。过度分析会导致体能训练和技能发展瘫痪。

2.利用培训转移。决定哪些训练活动最能转化为运动表现,而不管它们是被归类为技能还是健身组成部分。

3.提防新术语和新的健身训练“研究”。新的流行词或术语通常与通常理解的术语具有相同的含义,但旋转或从新的角度略有不同。在您从有效的方案转变为“革命性的”新训练方法之前,请准确了解该术语的含义。

4. 确定您自己的健身定义。就您应该努力为运动员开发哪些健身组件或它们的组合做出您自己的受过教育的决定。

5. 知道如何衡量。当您决定运动健身对您的运动员意味着什么时,请找到按照您定义的方式对其进行评估的方法。

对您的健身训练计划充满信心。请记住,流行语和流行的锻炼可能不符合教科书对健身的定义。对你在杂志上读到的内容持保留态度。如果您对自己的训练计划充满信心,那么您的运动员也会如此。

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yabovip2010

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